![DON PABLO / TRAINING / LIFTING](/img/default-banner.jpg)
- 233
- 769 933
DON PABLO / TRAINING / LIFTING
Russia
Приєднався 22 бер 2012
Мастер спорта по пауэрлифтингу
Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике
3х Чемпион Мира по жиму лёжа
4х Чемпион Европы
Тренерский стаж 15 лет
Самое сложное для большинства спортсменов - не выполнять тяжелые упражнения, а собрать сумку и выйти на тренировку. Если сборы даются тяжело, значит, вы что-то делаете не так. Вы неправильно выбрали нагрузку, рабочие веса или выбрали не те упражнения.
На канале Вы узнаете, как эффективно тренироваться и выполнять упражнения.
Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике
3х Чемпион Мира по жиму лёжа
4х Чемпион Европы
Тренерский стаж 15 лет
Самое сложное для большинства спортсменов - не выполнять тяжелые упражнения, а собрать сумку и выйти на тренировку. Если сборы даются тяжело, значит, вы что-то делаете не так. Вы неправильно выбрали нагрузку, рабочие веса или выбрали не те упражнения.
На канале Вы узнаете, как эффективно тренироваться и выполнять упражнения.
ЖИМ С ЦЕПЯМИ. ЖИМ 250 РЕАЛЬНОСТЬ
Два тренировочных дня. В первый день жим, где я использую интересную связку. Жим с цепями, жим без цепей и жим в слинге. Это такой дроп-сет.
Во второй тренировочный день. Я жму по похожей схеме. Но на полу и использую лишь одно облегчение веса.
Телеграмм канал t.me/KREYPRESS
#жимлежа #тренировка #крейнис
Во второй тренировочный день. Я жму по похожей схеме. Но на полу и использую лишь одно облегчение веса.
Телеграмм канал t.me/KREYPRESS
#жимлежа #тренировка #крейнис
Переглядів: 2 043
Відео
Тренировочные дни: Жим 160кг, работа с релизами и самые большие гантели в Минске!
Переглядів 1,5 тис.21 годину тому
Подготовьтесь к захватывающему видео, где я поднимаю вес в 160 килограммов, работаю с релизами и показываю, как справляюсь с самыми большими гантелями в Минске! Вас ждет интенсивная тренировка жима лежа, советы по технике и увеличению результатов. Присоединяйтесь ко мне, чтобы увидеть, как достигнуть максимального жима лежа и стать сильнее каждый день. Крейнис и Don Pablo будут проводить вас че...
Как прогрессировать в жиме при двух тренировках
Переглядів 3,3 тис.21 день тому
Сегодня будут показаны две тренировки по жиму лежа. Варианты того как можно в тренировках применять слингшот. Как использовать жим с обратной резиной. И почему трицепс так важен в жиме лежа. Ну и не забывайте подписываться на телеграмм канал. t.me/KREYPRESS
Секреты успешного тренинга: негативные упражнения для силового развития
Переглядів 4,3 тис.Місяць тому
Я уверен, что это видео предоставит тебе множество новых знаний, методов и подходов, которые помогут добиться новых высот в своей спортивной карьере или в работе со своими спортсменами. Получи дополнительные инструменты, которые помогут тебе достичь новых успехов в тренировках. Подписывай на мой телеграмм канал. t.me/KREYPRESS
ЧТОБЫ МНОГО ЖАТЬ НАДО ДУМАТЬ
Переглядів 2,7 тис.Місяць тому
#тренировка направленная на улучшение технического навыка в #жимлежа. В видео будет показана тренировка жима лежа и тренировка широчайших мышц спины. Телеграмм канал t.me/KREYPRESS Онлайн тренировки в телеграмме Pashaq
Раскрываю секреты большого жима лежа.
Переглядів 3,4 тис.Місяць тому
Раскрываю секреты большого жима лежа.
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ!
Переглядів 4,3 тис.2 місяці тому
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ!
Прогрессируй в жиме лежа используя это…
Переглядів 13 тис.2 місяці тому
Прогрессируй в жиме лежа используя это…
Эволюция силы: как сила атлетов изменилась за 35 лет
Переглядів 2,5 тис.4 місяці тому
Эволюция силы: как сила атлетов изменилась за 35 лет
Секреты увеличения силы: эффективные тренировки и советы!
Переглядів 8 тис.5 місяців тому
Секреты увеличения силы: эффективные тренировки и советы!
Для быстрого похудения используй одну из стратегий!!
Переглядів 1,7 тис.5 місяців тому
Для быстрого похудения используй одну из стратегий!!
Подними свой жим на новый максимум
Переглядів 4,4 тис.5 місяців тому
Подними свой жим на новый максимум
Почему, постоянный вес штанги это путь к мертвым точкам. Или когда нужна резина?
Переглядів 2,3 тис.Рік тому
Почему, постоянный вес штанги это путь к мертвым точкам. Или когда нужна резина?
Жим с пола, как он помогает улучшить результат 190х4х4
Переглядів 4,8 тис.Рік тому
Жим с пола, как он помогает улучшить результат 190х4х4
Alexandr Popa. Жимовая тренировка в Чехии, Оломоуц
Переглядів 1,8 тис.Рік тому
Alexandr Popa. Жимовая тренировка в Чехии, Оломоуц
Реверсный(обратный) жим лежа. Специализация для жима
Переглядів 1,4 тис.2 роки тому
Реверсный(обратный) жим лежа. Специализация для жима
Лучшая намотка кистевых бинтов для жима лежа! Жим Ларсена, упражнение на спину жимовику
Переглядів 15 тис.2 роки тому
Лучшая намотка кистевых бинтов для жима лежа! Жим Ларсена, упражнение на спину жимовику
Как жать для верха груди, 400 обратным хватом!!! жим в 200 обычное дело
Переглядів 4,5 тис.2 роки тому
Как жать для верха груди, 400 обратным хватом!!! жим в 200 обычное дело
Рассказываю про релизы. Жимы сидя/стоя для чего? И как и лучше делать жимовику
Переглядів 1,1 тис.2 роки тому
Рассказываю про релизы. Жимы сидя/стоя для чего? И как и лучше делать жимовику
Как мы реагируем на разный диапазон повторений?
Переглядів 1,3 тис.3 роки тому
Как мы реагируем на разный диапазон повторений?
Недельный отчёт перед поездкой в БРЕСТ. Турнир памяти Сергея Кузнецова
Переглядів 8413 роки тому
Недельный отчёт перед поездкой в БРЕСТ. Турнир памяти Сергея Кузнецова
Увеличь жим за три тренировки или один день!
Переглядів 2,3 тис.3 роки тому
Увеличь жим за три тренировки или один день!
Тренировка с упором на негативы и частичные повторения.
Переглядів 1,2 тис.3 роки тому
Тренировка с упором на негативы и частичные повторения.
Жим лежа. Как улучшить стартовую силу. Взорви штангу
Переглядів 9 тис.3 роки тому
Жим лежа. Как улучшить стартовую силу. Взорви штангу
Краткая история изометрии. Изометрия, забытое прошлое? Или то что сдвинет твой прогресс.
Переглядів 9 тис.3 роки тому
Краткая история изометрии. Изометрия, забытое прошлое? Или то что сдвинет твой прогресс.
Цепи можно приобрести у Кузнеца...
Что за трек?
Не могу подсказать. Так как сам не знаю
Нихера себе у вас "разгрузочка" (дропсет разве не ебёт ЦНС, тем более в таком варианте исполнения?)
С виду так может показаться! Но под нагрузкой я нахожусь не долго. Подача нервного импульса тоже разная. Сильнее всего ЦНС нагружает взрывная работа. И работа с высокой интенсивностью продолжительное время. Спасибо за вопрос!
@@DonPablo08 Вам спасибо
На проходку можно использовать отскакивающие спецгрузы при опускании штанги в виде длинных загнутых рычагов с грузами на конце есть такие в некоторых залах, которые цепляют на подъем штанги при жиме или приседе. Такие использовались ещё в 90-- е в залах культуризма в США.
Угу использовал. И показывал во многих видео
Здравствуйте, хочу предложить вам свои услуги дизайнера в создании превью для ваших видео, как можно свами связаться ?
Спасибо. Но не интересно.
Почему белорусы так странно разговаривают? Как будто слова заканчиваются не на "-ть", а на "-ц"
Потому что мы беларусы!
@@DonPablo08 не ну рил почему. Сразу ж палишься, о куда ты🙈
Так а чем плохо что из беларуси?
@@DonPablo08 да вообще-то ничем. Просто сразу видно типа, шаришь) Евгений Лось тоже ж с Белоруссии, и тоже так странно говорит. Да и по работе когда встречаю людей с Белоруссии, у них тоже такой лингвистический трабл есть🙈
Ну ты мне второй раз на это указываешь.
Мне больше нравится, когда висит не одна цепь, а кисточка мелких, длины на амплитуду жима. До кисточки достаточно верёвки. В верхней точке, отрыв цепей. Связку цепей нетрудно купить на стройрынке. Так можно варьировать эксцентриситет для разного уровня жима.
Все правильно пишите. Но используем то что есть
клуб тех у кого нет огорода)) крутое видео, спасибо!
😂😂😂
Клуб Тех у кого есть личная жизнь)))
За Усы лайк) смотрится отлично Круто когда спортсмены не обходятся просто жимом лёжа, такие варианты жимов, я не видел у других атлетов)
Я тоже не видел! Но скоро уже увидим
Спасибо вам за видео! Подскажите пожалуйста, что за экипировка у вас на локтях?
Это манжеты. Они ни как не помогают жать. Это для стабилизации локтевого сустава
Нереально мощно)
Вопрос из превью "нужен ли многоповторный жим?" в этом видео рассмотрен подробно и полностью
Ну да! Он же делает 4 повтора с цепями, 4 повтора без и 4 повтора в слинге в одном подходе.Вот тебе и многоповторка. А про 20-30 повторений уже все знают что ни силы ни объемов не наработаешь. Только тонус и вспотеешь
Спасибо за подобные видео! А где можно приобрести такие цепи для жима? Подскажите пожалуйста у кого есть ссылки на магазин 🤝 Тренирую жим у Павла с онлайн ведением, уже третья неделя, полет нормальный 🚀
В 110 Алексей Соловьев с рекордом 282.5 В 100 Волоский, Арман Григорян по 250 жали в декабре
А смаев 300 на 3
Смаев пусть на соревах пожмет!!! Тогда будет о чём говорить😊😊😊
@@nipoivСмаев пусть на соревах пожмет!!!
@@leonelstalken4345 я с первого раза понял
@@nipoivтам страхующий вытаскивал и бинты
Бодро тренируетесь, может и онлайн ведением занимаетесь?
Конечно, есть онлайн!
Подскажите пожаоуйста - это нормально, если при угле плечевой кости к корпусу в 45 градусов - в нижней точке гриф ложится сильно ниже груди? Сантиметров на 12-15. Если опускать под низ груди - то угол будет градусов 60-70. Нужно ли вообще обращать на это внимание, на то, куда лёг гриф? Или важно только соблюдение углов (плечевой кости к корпусу и перпендикуляр предплечья к полу)?
Индивидуально надо смотреть. Так ничего сказать не могу
@@DonPablo08 окай, понял
на гантели придётся добавлять диски) слишком уверенно) Сила)
а я думаю где в Минске нормальные гантели подевались )))
Гантели есть в зале Легенда
Классный формат 🔥🔥💪
В Белоруссии все жмут 150+
И батька ?
Макс Новиченко не имеет амплитуду "никакую". У него хорошая амплитуда. Она поболее многих в 75кг...
2:50 - про вставление локтей. Я сам недавно обратил внимание, что добавив день динамического жима с резиной в основном (раскладки из классического вестсайда типа 8х3 с маленьким отдыхом), появилось очень жёсткое мощное включение локтей при дожиме/локауте. Раньше движение было такое однородное, мёртвая точка в дожиме и была, а тут появился такой эффект, словно концентрическая фаза делится на две части и при дожиме словно тумблер какой-то включается, в следствие чего прям мощное выраженное распрямление локтей в конце. Заметил, что такой же эффект перешёл и на армейский жим, помимо жима лёжа. В общем - это всё очень круто и интересно)
Спасибо за материал🔥🔥🔥
Доброго времени суток ! Подскажи пожалуйста нужна ли всё таки изоляция на трицепс для жимовика или он достаточно нагружается если использовать необходимую ширину хвата , где нагрузка на мышцы равномерно распределяется ( средний или чуть уже ) ? Спасибо !🤝
Добрый день ! Какое соотношение использования жима с пола и обычного жима должно быть у тех кто выступает в военном жиме ? Спасибо !!!
Тут нет каких то правил
Какой это нахер узкий, это чуть уже среднего хвата
Диванный эксперт, гриф пожмёшь?
Зачем исползуете расширители хвата на жиме если не секрет?
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ! ua-cam.com/video/5b8KXZ5ZYr8/v-deo.html Вот тут рассказал
Какие задачи решаются этим упражнением?
я бы добавил еще 1 пункт к ошибкам, неправильная работа в паре с тем, кто страхует, а конкретно снимает и выводит штангу!
Павел как всегда красава ...
У меня 2 грыжи в нижних отделах позвоночника, моститься вообще не могу. А при попытки сделать хоть какой -то мост, отрывается задница от скомьи, поэтому жми проктически лежа.
Конечно,это оч важная часть цикла.но не не стоит обольщаться новичкам-опускаешь штангу больше своих 100 % ,значит жим растет.Всё-таки зачет в жиме идет в фиксировании веса на вытянутых руках.опускать то легче.чем жать)
Нет только от них курса
Зачем обрубили 😮
Чтобы много жать - надо много жать)
🔥🔥🔥
Мое сугубо личное мнение, у вас все тренировки направлены с акцентом на дожим, как по мне лучше всего отрабатывать одну тренировку на срыв а другую на дожим это если тренируешься в натураху
Павел салам тебе бро✊🏻 спасибо за труд 👍🏻🤝🏻 жаль что наше соотечественники мало интересуется, такими полезными темами. Так спасибо ещё раз тебе. Александр Засс был прав.
Вот это упражнение на Трицепс как молотки гантелями вообще заебись. 2 года уже делаю. Лучше всего даёт результат. И удобнее чем штангой. Самое главное наклон такой подобрать чтобы триц не порвался в нижней точке.
хороший ролик....... При узком хвате как показано на видео залом кисти и локтей, очень .узкий хват предназначен для проработки трицепсов и штанга ложится чуть ниже положенного.При жиме главное почувствовать грудную мышцу для ее прокачки, именно ее прокачивать и делать акцент ,как бы приподнимая ее.Широкий хват маленькая Амплиту́да и как положено ее не прокачаешь.Как при становой например в конце подаешь не много плечи назад сводя лопатки,доработка мышцы так и здесь получается ,грудь нужно подать вперед для более нагрузки ...... как то так
Ну при вашем жиме ,не очень сильный жим стоя ,я 100 на 4 пожал при жиме лежа 175 на 2
Павел, спасибо за видео. Скажите, пожалуйста, в чем смысл сопровождать гриф штанги руками (там где ваш подопечный жмет 150)? Вроде как и скамья с предохранителями, и атлет не выглядит совсем уж новичком/слабачком. Какой в этом смысл?
Во первых не дать атлету жать плечами( выжать любой ценой). Во вторых не давать терпеть не удачу. Работа психики очень важна. Если попыток будет много не удачных формируется страх. А это нам не нужно.
@@DonPablo08 Понятно, спасибо. Немного "незнакомый" подход по сравнению с теми, кто я читал, но, видимо, вы к нему пришли по каким то причинам.
Ничего не понял,но очень интересно
Здорово Очень интересно Попробовали,понравилось Будем делать Подписка и лайк
Павел ты решил попробовать вернуть себе прежние силовые в жиме? 245 кг если помню это на соревах
Пока что просто тренируюсь с применением на копленных знаний
Интересный выпуск - "Аля, с пылу-жару" Спасибо, ждём новые выпуски. Здравия автору!
Спасибо 😉
и как???